29/08/2016
A- “EMOM” Every 2 minute, for 12 minutes (6sets) of:
Back Squat
Set 1-2@60%3reps
Set 3-4@70%3reps
Set 5-6@80%3rep
B-“AMRAP” Complete as many rounds as possible in 12 min of:
4 Deadlifts (75%)
12 Pull Ups
36 Double Unders
BLOG
¿POR QUÉ CROSSFIT ES UNA BUENA TERAPIA?
CrossFit es para cada vez más personas, una pasión.
Practicado por diversas razones (perder peso, recuperar una bella silueta, esculpir su cuerpo, ganar fuerza, superar límites, participar en concursos, etc.), este deporte tan completo…
PERDER PESO Vs PERDER GRASA
1. VOLUMEN. Al perder grasa, lo notamos sobretodo en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volumen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás mucho más rápido que la ropa te va mucho más holgada.
2. PESO. Al perder peso…
BlueBox Caracas
Nuestro trabajo es preparar a nuestros atletas, sin importar la edad o condición física, puedan experimentar un cambio de vida, repotenciando sus capacidades físicas e incrementando su valoración personal como individuo.Bluebox, Crossfit, Crossfit Caracas, Venezuela, Crossfit Venezuela.
Fitnes en 100 Palabras
“Come proteínas, vegetales, semillas, nueces, algo de fruta, y nada de azúcar. Ingiere cantidades para mantener el ejercicio y no la grasa corporal.
Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, cargadas, sentadilla, press, y arrancadas. Igualmente lo básico de la gimnasia, dominadas, fondos, trepar la cuerda,anillas, abdominales, equilibrios invertidos, piruetas, y volteretas. Anda en bici, corre, nada, rema, fuerte y rápido.
Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Regularmente aprende y juega deportes nuevos.”
By:Greg Glassman